产后什么时候能跑步

通常宝妈们为了产下健康聪明的宝宝，在怀孕期间会充分摄取营养，适当减少或避免剧烈运动。产后恢复轻松，很多宝妈身材较孕前偏胖，这时就想到了跑步健身。有的宝妈会问：产后什么时候能跑步？

宝妈产后不宜过早运动，过早运动会使盆腔韧带松弛，导致部分器官向阴道突出，严重的会引发尿失禁、排便困难和子宫脱垂等。什么时候能跑步，要视具体情况而定。

1、一般正常顺产的妈妈身体健康恢复快些。在产后42天，到医院做完产后检查无异常就可以进行跑步运动了，建议不要速度过快，要以小跑、慢跑为主。

2、顺产出现大出血的宝妈要根据自身恢复情况和医生建议，确定跑步健身的时间，不要急于一时。

3、剖宫产的宝妈一般要在生产3个月身体恢复健康后，进行跑步运动。运动过程中要避免拉伤、扭伤。不宜运动过快或过于剧烈。

宝妈在产后初步恢复后，可以选择一些舒缓的健身运动项目，比喻瑜珈、产后操、普拉提等。这些运动既有利有宝妈身材和健康的恢复，也不容易对宝妈身体造成伤害。