骨盆小怎么锻炼顺产

对于孕妇和婴儿来说，顺产是最安全的。顺产对孕妇身体的伤害最小，身体恢复较快。同时自然分娩，对小婴儿也有好处。然而，一些孕妇骨盆较小，可能难以顺产。那么骨盆小怎么锻炼顺产？

通过身体锻炼，锻炼，打开骨盆，从而顺产。可以做的运动有：散步。散步是一项非常简单易行的锻炼方式。有节奏的，平稳的步行方式可以锻炼腿部肌肉，腹壁肌肉和心肌。

也可以使心脏和血管得到锻炼，从而改善心肺功能，但是，要保证膝盖和脚踝不会受到伤害。同时，在行走期间，肺部的通气增加，呼吸变深，血液中含氧量增加，促进新陈代谢。散步可以使孕妇体内的胎儿下行，促进入盆。

爬楼梯锻炼对于孕妇是有很多好处的。很多医疗行业人士也这么建议，因为通过爬楼梯可以活动骨盆，也可以使心脏得到锻炼。同时，着重锻炼了孕妇臀部和大腿的肌肉，增强体力，便于自然分娩。孕妇可以在家人的支持下爬楼梯，或者找一个小陡坡走路。感觉疲倦了就休息一下。走下楼梯时要注意脚下，注意安全。