月经期间吃什么对身体有益

很多女生们其实都是潜在的吃货，要不也不会整天都喊着减肥的口号了。正因为是吃货，所以总是忌不了口，什么东西都喜欢吃，例如小编的妈妈说的，最爱吃的就是没营养的街头小巷的小吃，这些街头小巷的小吃往往是一些冷的奶茶上火的烧烤之类的东西，对于女生来说特别不好，特别是对于在月经期间的女生最为不好。那么，月经期间的女生吃什么才是最有益的呢？

月经期间吃什么对身体有益

1. 食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

2. 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

3. 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

4. 受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

5. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

6. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

7. 痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。

月经期间吃什么减肥

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

3、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

看了小编介绍的文章之后，女生们都已经了解到了在月经期间吃什么才对自己的身体最有益的了吧。其实在月经期间也不是非要忌口吃一些真的很难吃的药膳才是对身体好的，例如吃一些羊肉、鸡肉、魚之类的也是对身体有益的，然后把奶茶之类的饮品换乘蜂蜜牛奶也是可以的啊。