孕期dha什么时候吃效果好

女性在怀孕期间，随着胎儿的发育，对DHA的需求量也会越来越大，因此如果孕妇缺乏DHA对于胎儿的影响是很大的，所以在这种情况下及时的补充相关营养制剂就显得特别的重要。那么女性在孕期dha什么时候吃效果好呢？

孕期dha什么时候吃效果好

建议孕妇在孕中晚期（孕20周后）到胎儿出生后6个月内补充。

1、孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

2、孕晚期（孕 28 周后）至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。

孕妇如何补充DHA

1、多吃核桃、花生以及鱼类

孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。

2、补充藻油

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

3、DHA和蛋白质一起补充

因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。

怀孕期间补充DHA是为了满足胎儿发育中所需要的营养元素，胎儿如果缺少DHA的摄入很容易引起大脑发育的迟缓，因此这一点一定要引起所有孕妈妈的重视。为了避免错误的服用方法，建议所有的孕妇及时咨询医生，根据医生的意见来进行DHA的补充。