4岁儿童睡眠不好怎么办

宝宝睡不着怎么办，这是很多家长的烦恼，睡眠不好是很多家长们担心的问题。不知道应该如何解决宝宝睡眠不好的问题，下面就来看看4岁儿童睡眠不好怎么办，采取相应措施。

一、调整生物钟

幼儿时期的宝宝，如果出现睡眠不好经常惊醒或者是失眠的话，最好帮助孩子调节生物钟，可以通过培养宝宝睡眠习惯的方法来帮助宝宝恢复睡眠问题。

二、吃奶后不要立即入睡

孩子需要足够的睡眠，一般四岁的孩子每天睡眠要十个小时以上，妈妈们可以培养孩子吃奶或者是饭后睡觉的习惯，但是不能饭后立刻睡觉，以免出现睡眠颠倒的情况，所以不要吃完饭后立刻睡觉，可以让孩子多玩一会，这样避免晚上出现睡眠不好的情况。

三、创造安静的环境

宝宝经常睡眠不好，家长们可以给孩子营造一个很安静的环境，可以点一个小灯，让环境氛围安静昏暗，这样宝宝会分泌很多的睡眠荷尔蒙，这样的物质可以调整和促进宝宝的睡眠状态，而且也可以缓解宝宝睡不好的问题。所以让孩子有一个安静的睡眠环境很重要。