痛经吃什么食物

“大姨妈”对于广大女性朋友来说，真是一个神奇的亲戚。她来吧，经常感到腰酸背痛脾气无法控制，她不来吧，又要时时刻刻担心盼着她能准时到。每月一次的“疯狂大姨妈”总是令我们无比烦恼。 如何轻松度过经期？痛经的时候该吃点什么？如果在月经期间选择正确的饮食，就能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦哦。

第一款：

山楂红枣汤：活血养颜，缓解痛经。

食材准备：2个山楂（干山楂也可以）﹑4片生姜﹑6个大枣﹑红糖适量

做       法：将大枣和山楂洗净，去核，从中间切开。烧一锅开水，将大枣山楂，连同生姜一起投入。开中火煮，水开后，改小火煮10分钟。最后放红糖，用勺子搅拌均匀，趁热服用就可以。

食用方法：经期前3天左右可以开始服用，每日一次，直至经后3天停止服用，如果能够每次坚持，能够完全治愈痛经。

第二款：

当归羊肉生姜汤：补中益气，增强抵抗力。

材料准备：9克当归、15克生姜、50克羊肉片

做       法：把当归和姜洗净，切成片，沥干。羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。然后将所有材料投入，用中火煮开后，换为小火慢慢炖。炖至熟烂后，食肉饮汤。

食用方法：在来姨妈前5~7天开始喝，一天一碗。月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

第三款：

红糖姜汤：减轻痛经，美颜美肤

食材准备：50g红糖，20g生姜，10枚大枣

做       法：把大枣和生姜洗净，切小。烧一锅水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟就完成了。

食用方法：多喝无不益，也要注意趁热喝。但是因为红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。