孕妇吃什么能补铁

随着胎儿在孕妈妈体内的发育成长，孕妈妈需要补充的营养物质也是越来越多了，而且如果不及时补充的话有可能会出现营养不良。而孕妈妈在孕期不仅仅营养物质的需求变大，对于微量元素的需求也会变大的。那么，一般孕妇吃什么能补铁？

孕妇吃什么能补铁

一、动物血。吃动物血不仅可以补血，还能补铁。动物血有猪血、鸭血、鸡血、羊血、牛血等，它们富含蛋白质、锌、铁、维生素B2以及食用价值较高的2价铁等营养成分，很容易被人体消化吸收，从而起到补血、补铁的作用。

二、黑木耳。黑木耳的含铁量是所有食物中最高的，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。

三、红肉。红肉在生活中比较多见，比如猪肉、牛肉、羊肉等，它是铁元素的重要来源。牛肉中血红素铁的含量特别丰富，常吃能有效预防缺铁性贫血。

孕妇吃什么食物补锌

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素。

一般来说，如果孕妈妈没有出现明显的因为某种微量元素的缺失而引起的某种病症或者症状，是不需要进行药物来补充微量元素的，只需要食补就可以了。因为微量元素在人体的含量不能太多的，太多的话对于人体来说是没有好处的。