哺乳期能吃哪些蔬菜

做一个的妈妈是非常辛苦的，从怀孕到生子，在将咿呀学语的宝宝养大成人，这个需要经历很长的时间，也需要付出很多。不少人都会选择母乳喂养，从而就需要注意自己的饮食选择。那么哺乳期能吃哪些蔬菜？

哺乳期可以吃的蔬菜有很多，青菜就是不错的选择。比如黄花菜，因为里面有很多的蛋白质和铁，对于乳汁的分泌是不错的，当然黄花菜除了用小炒的方式呈现，也可以用做汤。

其次哺乳期的妈妈也可以食用莲藕，莲藕里面有丰富的淀粉和维生素，各种人体所需的矿物质。哺乳期妈妈爱吃的话，也是可以多吃一些的，毕竟藕片是有极大的好处，可以促进乳汁量的增加，帮助产妇在饭后促进消化，而且如果也可以改变产妇的胃口。

海带是海产品，一定要清洗干净才可以食用，海带富含有丰富的碘，还有就是铁元素，对于胎儿的发育是很有好处的，而且能够通过乳汁增加铁元素，直接吸收给宝宝。也可以吃一些芹菜或者是莴笋，它们都在夏天食用是很不错的，有清热解毒，和利尿的效果，可以防止产妇便秘。