吃什么缓解便秘

相信不少人都有过便秘的情况，在发生了便秘的时候，就应该及时的通便，以免形成习惯性便秘。虽然现在各类的通便药物有很多，不过大家通过调整饮食来通便，属于最为安全的通便方法。那么，吃什么缓解便秘呢？

在发生了便秘的时候，大家可以吃些芋头和红薯。芋头不管是用水煮还是熬粥、炖汤，都都有不错的通便效果。而红薯属于通便的上好食物，它具有很出色的润肠作用，而且还能够帮助身体排出肠道中的毒素。

大家都知道吃梨能去火，而且还可以补充维生素，其实梨还有通便的功效。梨子属于凉性食物，不仅能够清热去火，还可以润肠通便。要是由于上火而导致了便秘，大家就可以多吃一些梨子。

可以通便的水果有很多，不仅是梨子，香蕉和甘蔗也有不错的通便效果。在便秘时大家可以多吃点香蕉，便可以起到滋润肠道的作用。一般在上火造成了便秘、大肠干的时候，每天可以吃两根香蕉。在中医理论中，甘蔗有润肠降火的功效，所以在便秘的时候，可以饮用一杯甘蔗蜂蜜汁，这就非常有助于排便。