矫正o型腿最有效的动作

在日常生活中，我们不难看到有些人的腿不直溜，就是人们俗称的罗瘸腿。有人所这样的腿是天生就形成的，也有人说是后天腿部受伤形成的。O型腿虽然不会影响到人的正常生活，却也影响美观。那么矫正O型腿最有效的动作是什么呢？

矫正o型腿最有效的动作

1、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

2、调整走姿

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

导致O型腿的原因

1、发育性因素：在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏,骨骼发育障碍,骨变形或关节软骨发育不良,而出现膝内翻的改变。

2、失衡性因素：由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

3、外伤或其他疾病导致的O型腿

通过以上的详细分享，我们知道矫正O型腿最有效的动作是怎样的，详细大家也会看过之后也会有一定的了解。O型腿直接影响着人的整体外观，所以在日常生活中要尽量矫正。小编也给大家分享了导致O型腿的原因，希望对大家有所帮助。