孕妇可以吃坚果吗

坚果是我们生活中常见且经常会吃的一种食物，营养很丰富，受到许多人的喜爱，只是对于孕妇来说，在饮食上需要注意的事项比普通人要多得多，因此，不论是哪种食物都需要谨慎进食，那么，孕妇可以吃坚果？

孕妇能吃坚果，目前比较适合孕妇进食的坚果有：核桃、开心果以及碧根果等，进食之后可以补充体内的不饱和脂肪酸等营养成分，从而促进胎儿的发育，并且可以增强体质。

在妊娠期建议孕妇的膳食营养结构要尽量均衡，要有足够的碳水化合物摄入，要占到孕妇膳食饮食的50%-60%，同时也要有足够的优质蛋白质摄入以及足够的脂肪，同时还要有很好的膳食纤维补充。

坚果含有蛋白质和脂肪，这种食物是孕期可以吃的，但是坚果里面都含有大量油脂的成分，因此不要过多食用坚果，每天可以吃一小把，种类上面可以有所不同，在补充营养的基础上又不会造成孕妇的体重增加过快和巨大儿。孕妇平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，最好吃应季的。平时饮食要做到多样化，这样才有利于营养均衡。