孕妇爬楼梯小腿酸痛怎么办

爬楼梯对一些成年人来说都非常吃力，气喘吁吁，更何况是孕妇爬楼梯呢。因为一些原因，怀孕的妈妈要爬楼梯，这是需要谨慎小心的事情，妈妈们爬楼梯时要注意脚下与自己的肚子，不可分心。孕妇爬楼梯经常出现小腿酸痛现象，那么，孕妇爬楼梯小腿酸痛怎么办？

孕妇爬楼梯小腿酸痛怎么办

1、轻微拉伸

小腿肌肉出现酸痛感，说明肌肉相对紧张，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。

具体做法是面对墙站好，俯身(不塌腰)，两腿前后分开，然后左腿向前弯曲，右脚跟朝地面，双手最好扶墙保持平衡，做满60秒，休息15秒，换另一只腿练习。

2、肌肉按摩

按摩可以加快血液循环，肌肉中的多余乳酸得以被新鲜血液带走。进行肌肉按摩有效肌肉紧张，从而减轻酸痛感。

爬楼有助顺产对吗

爬楼梯有助于顺产的说法无科学依据，过量运动反而可能给母婴带来危险。 孕妇爬楼梯，有摔跤的风险。此外，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。

所以，爬楼梯并不是适合孕妇的运动。 目前，医学上的分娩动因尚不明了，只有5%的孕妇是正好在预产期当天自然临产分娩的，60%以上的孕妇在预产期前后五天内分娩。在怀孕37周—42周之间生产，都属于正常现象。

爬楼梯是不适合孕妇的，可能会摔跤，如果孕妇一不小心踩空，那后果真是可怕，特别到了孕晚期没必要千万别爬楼梯。那如果孕妇住的地方是没有电梯的，因为未怀孕以前已经习惯爬楼梯了，如果怀孕后，只需要特别注意脚下就好了。