肚子胀痛便秘怎么办

不少的人群在日常生活中，容易受到饮食习惯影响，肠胃道都会出现胀满，这样时间长了还会造成大便干燥，排便困难，这样就给工作生活带来了很多的不方便，必须要及时调理，那么肚子胀痛便秘怎么办？

1、在出现这种情况之后，患者要多喝温开水，同时减少吃油腻食物，可以选择多吃香蕉和雪梨，这两种食物里面含有大量的水分和粗纤维，能够有效的帮助身体的大便排出，在每天早晨起床之后，可以用温水冲泡蜂蜜，按时饮用，坚持一段时间症状也会得到缓解。

2、治疗期间，患者要保持科学饮食，不能吃高温油炸的食物，更不能吃烧烤，如果是男性的话，要做到戒烟戒酒，每天坚持一个小时以上有氧运动，帮助血液好好循环，增加各个器官代谢，有效提高自己的抗病能力，同时在排便的时候，时间要合理的掌握，不能过长，在排大便的时候，也不可以玩手机或者看书。

3、每天要喝够8杯水，这样可以帮助身体里面水分得到有效补充，多吃各种汤汁，减少吃容易胀气食物，比如说白萝卜，在吃完之后就会让肚子胀，要严格控制吃的数量。同时还要多吃深海鱼类，贝类，虾类，配合各种青菜，所有食材都要保证新鲜和干净，提前用淡盐水浸泡，防止上面有细菌。