孕妇血压高怎么办啊

现在的高龄孕妇越来越多。高龄孕妇逐渐增多的一个明显特征是出现高血压的孕妇越来越多。高血压又称之为妊娠高血压，或者是妊高症。孕妇高血压最好是积极采取措施来治疗才行，不然的话可能就会出现危险。那么孕妇血压高怎么办呢？

1、做运动

缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期，都要和医生商量开始实行锻炼计划。

◇每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。

◇如果你是初次锻炼，可以选择低强度的散步或游泳。

◇开始锻炼计划前要咨询医生，确认某些活动是否安全。

2、监测体重

超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。

◇子痫前期是妊高征的病症之一，孕期体重增长过快会导致它的发生。它也会造成母体的肝肾疾病和引起胎儿并发症。

◇超重也会增加孕期其它健康问题的风险，如背部疼痛、极度疲惫、腿痉挛、痔疮、妊娠糖尿病、胃灼热以及关节疼痛。

3、减轻压力

不论怀孕与否，精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。

◇怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。

◇尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧，它们可以让你的身体和心灵得到平静，帮助减少压力

4、尝试控制自己的呼吸

呼吸技巧，如横膈膜呼吸法，有助于平息身体和内心，缓解压力。另外，运用横膈膜（位于肺脏下部的肌肉）可以让呼吸变得更强有力，减轻颈部和胸部其它肌肉的压力。

◇舒适的仰卧或坐在椅子上。躺下时在膝盖下方放置一个枕头来保持双膝弯曲。

◇将手放在胸腔下方的胸部位置，感受横膈膜的运动。

◇慢慢用鼻子吸气，腹部鼓起。

◇向内收缩腹部，边数五声边慢慢用嘴巴呼气。

◇重复以上动作，保持呼吸规律和平缓。

5、听音乐

研究表明，每天边缓慢呼吸边听合适的音乐30分钟以上，可以降低血压。

◇聆听安静舒缓的音乐，如凯尔特音乐、古典乐、印度音乐，或任何你喜欢的且能让你放松的轻音乐。

◇不要听响亮和节奏快的音乐，如摇滚乐、流行乐和重金属音乐，这些音乐会起反作用。

6、仔细检查你的药物

有些药物的副作用会导致高血压。向医生咨询目前使用的药物，确认孕期使用是否安全。

本文详细介绍了孕妇高血压应该采取的一些措施。如果你是一位高血压的孕妇，那么你最好是认真参考一下本文的这些内容，找到适合自己的方法，综合利用，可以起到非常不错的降血压的效果，可以让你更加能够促进宝宝的正常发育。