男士备孕食谱有哪些

男士在备孕过程中起着非常重要的作用。只有健康优质的精子和成熟的卵子结合，才能在子宫内着床形成受精卵，所以在备孕过程中，男性朋友要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，让精子更加的有活力。那么男士备孕食谱有哪些？备孕期间男性的注意事项有哪些？

男士备孕食谱有哪些

1、海鲜粥

材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。盐、酒、白胡椒粉。

作法：白米洗净，加水熬粥。虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。鲑鱼、蚵洗净，去杂质。待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。

功效：增加精力、培养情趣。

2、六味鸡汤

材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。盐、酒

作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

功效：改善精液稀薄、增加体力。建议配合育之缘片调理精子质量效果更佳。

备孕期间男性的注意事项

1、饮食上的调理

备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

2、身体的调理

都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

3、运动上的调理

现代都市生活节奏快，压力大，很多人平时都忙于工作，鲜少锻炼。不仅身体基础差，形成亚健康状态，男生肥胖率也越来越高。备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。

以上是针对男士备孕食谱有哪些和备孕期间男性的注意事项的介绍，希望可以帮助到大家。在备孕期间，注意个人的作息习惯，再加上简单的食疗，保持一颗愉快的心情，宝宝会在合适的时机与父母相遇的。科学备孕是孕育优良生命的关键因素。