如何解决便秘

便秘是一个较为痛苦的病症，很多人都受到了便秘的影响，便秘后人们的身体中容易堆积一些毒素，这些毒素如果不能及时的排出，会导致人们患上一些疾病，那么如何解决便秘？

1、多喝水，水是人们不能缺少的，喝水不仅是可以维持身体的正常，还可以让人变得更加健康，尤其是便秘的人，每天需要的水量要翻倍增长，这样才可以保持肠道湿润，让人们顺利排便。

2、多吃水果，水果中的粗纤维、微量元素、维生素，这些成分可以促进人们消化食物，让肠胃的蠕动加快，有效的缓解便秘。比如说香蕉、苹果就是效果较好的水果，但是需要人们每天适量的吃一些，坚持一段时间才会看到效果。

3、清晨起床空腹喝蜂蜜水也可以润肠，增加肠胃的蠕动力，促进排便。人们要大口大口的喝蜂蜜水，这样通便的效果才会更好。如果清晨喝蜂蜜水效果不明显，人们还可以在白天多喝一些蜂蜜水。

4、每天坚持运动，人体要保持正常的代谢，就需要适量的运动，这里并不需要人们大幅度的运动，只需要人们长期坚持，才可以改善人们的便秘。