类风湿的锻炼方法

类风湿患者如果没有进行规律的锻炼以及拉伸的话，关节就有可能会逐渐变得僵硬而不能活动。如果能在治疗的过程中搭配适当的锻炼，就可以更好地对关节给予保障，还可以很好地减少患者因为情绪过于低落而对生活、工作带来不良的影响。那么类风湿的患者该怎么锻炼呢？

首先，我们建议类风湿患者要尽可能地选择低强度的锻炼方式，从而避免给关节增加过多的压力。例如：散步、骑自行车或游泳等，并且尽量在一天当中进行的是多次数的短时间的锻炼，而不是一次性的长时间锻炼。在想要挑战自己的运动量的时候，要确保是在关节可以承受的范围之内。

其次，当病情处于活动期或正经历疼痛和肿胀时，应进行更短时间和更小强度的锻炼。如果处于很严重的情况时，尝试其它类型的锻炼方法，例如在水池中走步。当然，你也可以给自己创建一个创意日程表，这个表的内容是由有氧运动加阻力练习相互结合的，这能够帮助你有规律地锻炼肌肉，同时避免其过度损伤。

还有，运动开始前都应该进行正确的热身运动，使关节得到充分的润滑，避免关节的不适。运动之后，要保证身体能较快平静下来。在运动的过程中穿一些质量好的运动鞋，能够帮助减震以减缓对于关节的压力。