备孕要做什么

现在工作和生活的压力都非常大，再加上生活节奏快，所以很多的女性都出现了不良的生活习惯，经常会出现熬夜、挑食、饮食不规律等问题，出现这种问题时，对于准备怀孕的女性来说非常不健康，所以就必须要进入到备孕期。那么备孕要做什么？

备孕要改善饮食习惯，多吃营养身体的食物，在一日三餐中每一顿的饮食都必须要营养均衡，多吃食物能满足身体中所需要的营养，更应该多吃一些含营养成分多的食物，也不能偏食，否则营养不良的问题一旦出现，很容易影响到受孕以及胎儿的健康。

在备孕前女性必须要补充两种重要的维生素，一种是钙元素，另一种是叶酸，补充叶酸是为了防止胎儿在发育过程中神经管受到影响，而出现畸形的可能，补充钙元素就是为了防止怀孕期间，身体中的钙元素不足，出现腰酸背痛的情况。

抽烟喝酒吸入毒品都会降低怀孕的几率，就算正常怀孕也会出现流产，怀上智障儿的可能，所以在备孕期间，无论是男性还是女性，双方都必须要忌烟忌酒，不乱服用药物，以免影响到精子和卵子的质量，就会因此影响到胎儿的健康。