孕期可以做平板支撑吗

我们知道在怀孕期间孕妇也是需要适当进行运动锻炼的，这不仅对自己和宝宝的身体健康有好处，而且也可以让自己在生孩子的时候更顺利一些，不至于受太大的罪，有一些孕妇想要做平板支撑来加强锻炼，那么，孕期可以做平板支撑吗？

孕期可以做平板支撑吗？

怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因为平板支撑是小肚子用力，腹部就会受到挤压从而引发流产。尤其是怀孕初期，千万不要做平板支撑。如果孕妇想做运动的话，可以做些比较温和的运动，如有氧运动、孕妇瑜伽都是可以的。

孕期可以做哪些运动？

1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

2、游泳：游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇在游泳的时候一定要在水比较浅的游泳池内进行，随意的动一动就会有很好的运动效果，而比较适合孕妇的泳姿就是蛙泳。

3、低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

4、跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

5、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

6、伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

孕期可以做平板支撑吗？既然怀孕了，平板支撑就不适合了，孕妇不要胡乱去做，在孕期一定要找适合自己的运动方法，这样才可以在锻炼身体的同时避免伤害到自己或宝宝，其实适合孕期做的运动方法也不少，孕妇最重要是选择适合自己的。