孕妇吃哪些坚果比较好

孕妇吃哪些坚果比较好

坚果富含丰富的营养,怀孕过程中孕妇可以定期吃些坚果,它对于胎儿的大脑发育有一定好处,可以让胎儿更加聪明。但是,目前市场上的坚果种类有很多,孕妇吃坚果时要能多选择,那么,孕妇吃哪些坚果比较好?

孕妇需要吃坚果的话,可以选择松子、开心果、核桃、板栗、瓜籽、开心果、榛子、杏仁、碧根果、腰果、花生等。可以选择的坚果有很多,孕妇可以考虑吃多样性坚果,每样都吃一点,它们都含有利于胎儿脑部发育的营养元素。

但是,孕妇吃坚果不要贪多,因为坚果经过炒制、烘干之后,比较酥脆,吃多了容易上火,导致身体出现便秘或是口腔溃疡的症状。孕妇如果本身是上火体质,尽量吃原味坚果,炒制过的坚果不要吃。吃了坚果后需要吃些帮助降火的食物。

孕妇除了吃坚果外,还需要吃其他的食物,比如新鲜的蔬菜水果,如番茄、草莓、黄瓜、生菜、辣椒、菠菜、香菇、金针菇、平菇、苹果、梨子等。还有鸡蛋、奶制品、豆制品、瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等,保证一日三餐饮食营养均衡。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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