哺乳期的宝妈怎样减肥

现在很多人都喜欢比较瘦的身材，如果身材太胖会遭到其他人的嘲笑。宝妈们因为怀孕期间摄取了太多的营养成分，会导致自己的体重快速增加，生产之后身上会有很多的赘肉。减肥成了她们的想法，那哺乳期的宝妈怎样减肥？

有很多人认为哺乳期间不能够进行减肥，因为哺乳期的时候需要宝妈们摄取营养物质来转化成母乳给宝宝喂奶，减肥会导致奶水不够充足。其实哺乳期是减肥的黄金时期，因为哺乳期间的宝妈什么都不做，只凭哺乳每天就会消耗掉大量的热量。所以想要在哺乳期减肥的宝妈一定不能够影响到自己的奶水，小编来为您介绍方法。

宝妈们可以适当的调整自己的饮食，每一餐都要有汤类的食物，但是汤内不要有大量的油水，在哺乳期间减肥的时候还应该每星期摄取一些鱼类，紫菜，海带等食物。这些食物可以保证宝妈哺乳期摄取的营养，然后就要控制自己的运动量，在产后六周的时候宝妈就可以进行有规律的有氧运动了，比如散步，慢跑等。每个星期最少要有五天来做运动，这样会让减肥的效果更显著。