孕期缺锌缺钙怎么补

孕妇属于特殊的人群，女性朋友们在怀孕之后身体就会发生很大的变化，所以身体中所需要的营养就会增加，孕妇们在孕期的时候比较容易出现缺锌缺钙的情况，如果缺钙缺锌的话就会影响到胎儿的生长，那么孕期缺锌缺钙怎么补？一起了解一下吧！

孕期缺锌缺钙怎么补

补钙除了食补以外，还要靠适量的运动，经常晒太阳。环孕后期最好不要吃钙片，以免钙质过量，反而让胎儿骨骼过大，导致难产。孕妇缺锌主要是因为食物种类不够丰富，或者因为胃口不佳进食过少造成的。补锌最好用食补的方法。不管多不想吃，每天也要补充适量的瘦肉、鸡蛋、鱼类、水果、花生等坚果类食物。

锌对人体的作用是什么

1、促进人体的生长发育

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致侏儒症和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

3、增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

孕期缺锌缺钙怎么补？相信大家都知道，钙与锌在人身体中是非常重要的，所以孕妇们如果在怀孕期间出现了缺钙缺锌的情况就会危害到身体的健康，严重的话还会对腹中的胎儿造成影响，所以在孕期的时候一定要进行补锌补钙。