产后吃什么有助于产奶

很多产妇在宝宝的喂养过程中，总会出现一些问题，其中产后奶水不足是很普遍的想象，产妇可以多吃一些营养丰富的食物，或者通过自身的调节来缓解奶水不足的情况，才能保证宝宝有奶吃，那么，产后吃什么有助于产奶？

首先，产后半小时是泌乳激素水平最高的时候，而且宝宝觅乳反射和吸吮反射也最强，如果早肌肤接触，早点开奶，早吸吮，泌乳激素就能维持在一个较高水平，奶量也会很快提高。

其次，产妇要多吃含有汤水多的食物下奶快又多，各种汤类都是不错的选择，这类食物能够促进乳汁的分泌，喂奶前后要注意乳房按摩及热敷，每次喂完奶以后注意排空两侧乳房。同时避免吃回奶食物，注意均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果等，避免摄入辛辣及生冷食物。

最后，如果宝宝含乳方式不正确也会影响产妇的奶水，这样就很难把深处的乳汁排出来的，这样乳汁出不来，大脑的也反应是奶都吃不完，奶够了，不需要产奶了。所以，产妇要采取正确的喂奶姿势，宝宝才有可能帮助妈妈产出足够的奶水。