怎样缓解孕期恶心干呕

好多女性怀孕后身体会出现这样或那样的症状，其中最明显的症状就是干呕，早上起床刷牙的时候干呕、吃饭的时候干呕、闻到油烟味的时候干呕，可以说前三个月基本在干呕中度过，那么，怎样缓解孕期恶心干呕？

一、少食多餐

女性怀孕后可以把原来一日三餐的习惯变为少食多餐的习惯，要保证营养的足量摄入。不能吃的过饱，如果想缓解怀孕干呕情况，可以吃些含碳水化合物或者含有蛋白质的食物。既保证营养的同时也能缓解干呕不适症状。

二、健康饮食

在怀孕期间就不能吃重口味的食物了，（比如葱、姜、蒜等）也不能吃油炸和太甜的食物，这些食物会刺激肠胃产生干呕现象，应吃些当季新鲜的水果和蔬菜，多喝汤和粥，在增强营养的同时也能养胃，从而减轻干呕症状。

三、睡前喝一杯牛奶

睡觉前可以少吃一点食物，可以喝一杯牛奶，这样第二天起床就不会有空腹感，也就不会出现干呕情况，有时候早上起床会干呕，有可能是血糖低，可以吃点饼干。

四、适当的运动

孕妇可以在早晨期起床后去户外散步、多走动走动，呼吸些新鲜空气，这样可以一整天保持放松的精神状态，精神状态好了，吃的食物也好消化了，那么干呕的症状自然也就缓解了。

五、服用维他命B6，可减缓干呕恶心的感觉

孕期出现干呕的症状不要过多担心，这是正常反应，是可以通过改善饮食等方法缓解的，但要注意的是出现干呕的情况不能轻易乱用药，以免影响胎儿。如果您还有更多有关怀孕干呕怎么缓解的问题需要了解，可以去当地医院进行更详细的咨询。