如何治疗焦虑抑郁症

患病并不是仅仅指身体患有疾病，心理疾病也是一种。如今生活工作压力较大，不少人都患有一些心理疾病。焦虑抑郁症是一种很严重的心理疾病，对于心理的伤害极大的，如果严重的话甚至会危害身体。今天我们就来说说如何治疗焦虑抑郁症吧！

如何治疗焦虑抑郁症

1、适当做些健身运动。运动是一剂天然良药，在生活中可以每天做一些户外的运动，不仅能够改善体质，同时有益于身心健康。

2、静默疗法。这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。

3、广角良友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和治疗孤独和离异感，减轻抑郁症状。

4、改善营养。维生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量的食物，如五谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等。

如何预防焦虑抑郁症

1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。

3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

通过以上小编介绍的关于如何治疗焦虑抑郁症以及如何预防焦虑抑郁症的内容，大家都知道了，身体患病让人感到痛苦，而心理患病的伤害也是极大的。因此，大家一定要注意自己的心理变化，一旦有异常就要及时就医。