200多斤如何减肥

如今，如果人们饮食不节制，一直保持不良的生活习惯，容易肥胖，严重的还会长到200多斤，外形特别难看。通常，肥胖的人想要通过减肥来恢复完美的身材，那么，200多斤如何减肥？

1、跑步

200多斤的人想减肥，需要自己下决心，只有坚持下来，才会减到自己心中理想的体重。慢跑有助于减掉脂肪，可是跑步要注意小细节。由于自身有200多斤，这个时候千万不能跑得过快，或是时间过长，最好是慢慢增加速度还有时间，而且安全也很重要，在跑步的时候需要选择一双合适的鞋子。

2、跑步的时间

最好早上6点到7点跑步，每天早上起来先喝一碗温开水，这样对缓解便秘会有很好的效果，而且要想有理想效果出现，需要坚持。跑步前要进行热身，每次跑四公里比较好。如果特别肥胖的人，要根据自己的体力决定跑步的速度和总路程。

3、控制饮食

注意肠胃消化情况，有一些人便秘，减肥效果会很差。可以早上空腹喝一杯淡盐水，需要坚持，只要坚持下来，便秘就会好转。而之后，就需要吃清淡的饮食，多吃蔬菜水果之类的食物，少吃油腻食物，对减肥有很大的帮助。