经期大出血吃什么补血

月经期虽然是女性每个月正常的生理周期，但在此期间，女性朋友也会流失大量的经血，这样可能会使女性的皮肤暗淡、头晕甚至有贫血的现象。那么，经期大出血吃什么补血呢？

1、红糖：当女性来月经时候，第一个想到的食物就是红糖。这样的方法，也是很多女性特别钟爱的。然而红糖中含有比较丰富的维生素以及铁元素，对人体造血功能起着至关重要的作用，并且红糖甜甜的口感也适合女性。一些痛经的女性食用红糖，还能起到补血化瘀，减轻痛经的作用。

2、红枣：它具有很好的补血效果，相信很多朋友都有一定了解。红枣性温，补血益气，可以促进人体血液循环。而且红枣还具有美肤的功效。女性经常食用红枣，不仅可以年年益寿，还可以让皮肤红润光泽。

3、阿胶：阿胶，相信很多女性并不陌生，并且它是女性补血益气的上好材料之选。经常食用阿胶的女性不仅皮肤光泽细腻，而且还能调理月经。如果是比较忙碌的女性，无法用阿胶和滋补的食材进行炖煮，那么也可以选择市面上直接冲泡的阿胶粉。