孕妇吃什么帮助补钙

孕妇吃什么帮助补钙

女性怀孕期间需要营养,特别是对钙的需求量会大大增加,可以说钙元素是孕妇怀孕过程中需求量最大的营养物质。很多孕妇其实并不知道吃什么能够补钙,本文将详细介绍一下吃什么补钙。

孕早期的时候,也就是怀孕12周之前,孕妇每天需要的钙元为800毫克。孕妇需要多吃含钙丰富的食物,比如虾皮、奶制品或者是豆制品等。深绿色蔬菜含钙比较多,所以可以适当多吃深绿色的蔬菜。除了需要及时补充钙之外,还需要多晒太阳,提高身体内的维生素D含量,这样可以更加有利于钙的吸收和利用。

孕中期的时候,也就是怀孕13周至26周的时候,孕妇每天需要的钙元素为1000毫克。孕中期的时候,胎儿生长发育迅速,需求的钙元素是特别多的,孕妇最好积极补钙,最好是每天都喝一些酸奶或者是牛奶,多吃一些黄豆制品或者是虾皮等,这样可以给孕妇补充足够的钙质,有利于孕妇和宝宝的身体健康。

孕晚期的时候,也就是怀孕27周到足月生产的时候,每天需要的钙元素是1200毫克。这个时候,妈妈需要积极摄入含钙丰富的食品。牛奶和酸奶是一定要经常喝的,豆制品和虾皮等也是一定要经常吃的,同时要让妈妈多晒太阳,最好是选择阳光温暖的时间晒太阳。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科