孕妇煲什么汤喝最补钙

孕妇煲什么汤喝最补钙

怀孕后孕妇需要给自己的身体补充更多的营养,因为这个时候孕妇不仅需要有足够的营养提供给自己的身体,还得为宝宝的营养负责,所以,孕妇应该注意适当多吃一些营养的东西,尤其是含钙多的东西,那么,孕妇煲什么汤喝最补钙?

孕妇煲什么汤喝最补钙 ?

孕妇煲山药黄豆肉骨汤补钙效果非常好,煲山药黄豆肉骨汤具体做法如下:

一、材料:

山药少许、黄豆一把、少许大骨。

二、做法:

1、黄豆洗净,用水泡涨。

2、猪龙骨洗净,锅中水烧开,放入猪龙骨焯水,煮三分钟后捞出洗净沥干。

3、锅中放入焯水过的龙骨,倒入足量冷水,大火煮开后,撇去浮沬。

4、放些料酒,放入葱段和姜片,倒入泡涨的黄豆一起煮。煮开后倒入一汤匙醋(有利于钙质的析出)。

5、大火煮开,维持大火煮十分钟,转小火煲一个半小时。时间到开盖放入洗净去皮切成块的山药,再煮半个小时左右,起锅前10分钟入盐调味。

孕妇吃什么补钙好?

1、奶制品是孕妇最好的钙质来源,常见孕妇补钙的奶制品有:牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有丰富的钙质外,还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养,帮助人体对钙质的吸收消化。但需要注意的是,奶制品中的钙质远远满足不了孕妇和胎儿成长所需,还需要选择一些钙剂加以补充。

2、关于补钙,还值得一提的就是海产品了。几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质,特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。海带口感鲜美,含钙量甚至超过了奶制品,而虾皮更甚,25g的虾皮就含有500mg的钙,因此都是补钙的佳品。常见孕妇补钙的海产品还有:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

现在大家了解孕妇煲什么汤喝最保钙了,孕妇朋友可以多吃些含钙丰富的东西,除此之外,孕妇还可以根据实际情况选择钙片服用,具体应该怎样服用应该由医生指导,在怀孕期间除了要注意补钙外,也应该注意多吃含维生素、碘等食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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