女朋友来月经吃什么比较好

女朋友来月经吃什么比较好

女性朋友们在月经期,必须要注意护理,要避免自己受凉,而且需要适当的减少活动,尤其是不能剧烈的运动,否则很容易引发痛经症状。处在月经期的女性,还应该注意调整饮食。那么,女朋友来月经吃什么比较好?

1、女性来月经时应该多吃点高纤维食物,例如全谷面、全麦面、糙米以及燕麦等。摄入充足的高纤维食物,能够增加血液中镁的含量,进而起到调经、镇静的作用。

2、处在月经期的女性应该在两餐的中间,食用一些含维生素B的食物,并且要获得足够的蛋白质,所以应该食用肉类、蛋以及豆制品,这就可以摄入蛋白质,还能够补充因为月经而流失的营养素和矿物质。

3、由于女性在经期会有失血,而月经量比较大的女性朋友,很容易出现贫血的情况,所以女性经期要多吃含铁的食物。比如瘦肉、动物肝脏以及蛋类等,含铁量都是比较高的。另外,有很多植物性食物中的铁元素含量也不低,例如黑木耳、菠菜、黑芝麻以及香菇等。不过植物性食物里面的铁不易被人体吸收,这时只要注意补充维生素C,便可以提高铁的利用率。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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