女生经期食谱

女生在月经期禁忌还是比较多的，比如月经期如果受寒的话很可能引起痛经，所以月经期是不能吃生冷食物的更不能喝冷水，女生经期食谱应选用一些健脾补血暖宫散寒的食物，不要吃酸辣刺激过分油腻的食物，才能保证女生月经期平稳舒适的度过。

女生经期食谱

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂红糖汤

材料：山楂肉，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜，红糖。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

适合女生经期的食物有哪些

1、豆类食物

食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。

3、水

过多的液体潴留体内是引起子宫充血，导致痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水潴留的最好办法之一。这看起来有点自相矛盾，既然要减少体液潴留在体内，为什么还要增加饮水量呢？其实，如果没有足够的饮用水，我们的身体可能会过度保留多余的水，喝水更有助于多余的水排出体内。

合理的安排女生经期食谱，能够减少女生痛经的发生对女生月经期失血过多也能起到很好的补血作用，女生月经期如果不注意保养的话，很可能引起痛经经血量过多等症状出现，所以这些痛经经期量过多的症状并不一定是身体内部出了问题，而仅仅是保养不力的原因呢。