怎么缓解经期的腿酸胀

怎么缓解经期的腿酸胀

月经是每个女人每个月最亲密的朋友,但是在月经来的时候就会出现身体上不舒适的症状,这些症状主要体现在,乳房的胀痛,还有腰酸背痛,或者是痛经,这都是会出现的问题,这些问题出现之后就是预示着月经的到来,那么怎么缓解经期的腿酸胀?

怎么缓解经期的腿酸胀

1、热敷仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

2、按摩,掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10到15次。揉摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

3、揉筋结,用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。

月经期间日常护理

1、避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,或在通风处。

2、久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。

3、避免过多食用生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料,对于性寒的水果,例如西瓜,不宜一次吃太多。

怎么缓解经期的腿酸胀?可以进行按摩,也是很有效果的,或者是进行热敷,可以缓解一下疼痛,在月经到来之后,一定要注意别着凉了,不能够吃一些比较凉的食物,还不可以久坐或者是就站,对腰的疼痛都是会加重的,所以一定要注意。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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