孕后期如何控制体重

女性在怀孕之后，吃的要比怀孕前变得更丰富，因此怀孕期间出现肥胖是正常的情况。但是有很多的孕妇不注意控制自己的饮食，导致体重飙升。尤其是在孕后期如果不注意控制饮食，很容易造成肥胖。那么孕后期如何控制体重？

孕妈妈首先要注意自己的一日三餐规律，吃饭应细嚼慢咽，让食物嚼的细一点可以减轻胃的负担，也能吸收的更好。不妨在家里面准备体重测量，定期的对自己进行测量，掌握体重的变化，时刻监测体重提醒自己要注意饮食。

孕期女性增长15~35斤，都属于正常情况，但是有很多的女性增长的幅度非常快，整个孕期增长五六十斤甚至更多，这跟不当的饮食有关系。在备孕之前就要注意健身，而且在怀孕之后也要控制体重。这样才更有利于身体健康，不能为了胎儿过分的饮食。

女性在怀孕期间不可盲目饮食，过多的吃甜食，油炸食品，会造成体重增加的快，还会引起妊娠糖尿病。孕后期的时候，一周的体重增长不超过一斤比较正常。平时除了合理的饮食之外也要注意锻炼身体，适当的锻炼能够增强体质，也可以控制体重。