夏天跑步减肥最佳时间

夏天是最好减肥的时间，冬天是最好增肥的时间，所以有不少人都会争取在这个炎炎夏日做减肥运动。但是高温、烈日等一些环境因素真的让人戛然而止，前一秒已经换好衣服准备出去运动，下一秒离开了空调，看到太阳仿佛就已经死亡了。可是想减肥，怎么办呢？夏天应该什么时候运动才是最佳时间呢？

1.很多人在早晨进行锻炼，空腹进行平跑步，这是非常不科学的，建议不要早晨跑步，因为早晨空气中含氧量比较少，空腹跑步更加的不可取，因为空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担，造成心律不齐等症状，严重的可能导致猝死，所以千万不要在早晨起来就去跑步，应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西，或者是喝点温水，一点点就可以哦！不要有腹胀的感觉就好。

2.建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路。不建议到健身房进行跑步。因为跑步不仅仅在于跑，还在于有优质的空气质量与良好的心情等。

夏天无论是跑步还是其他运动，尽量根据上面的两点进行。运动不适宜太早也不适宜太晚。其实最佳运动的时间段是下午的5点到晚上的8点，那时候阳光不会很炎热，而且傍晚时候的阳光还能促进身体吸收钙，能减肥之余还能补充身体里面的钙含量。所以还是等到阳光稍小的时候再出发吧。