为什么哺乳期容易饿

哺乳期的女性一个人需要吃进去两个人的营养才行，不然的话就可能会导致宝宝的奶水不足，影响到正常的喂奶。其实很多人都发现哺乳期的女性饭量特别的大，总是觉得饿，那么为什么哺乳期容易饿呢？很多人都知道哺乳期不能乱吃，那么哺乳期不能吃什么呢？

为什么哺乳期容易饿

哺乳期的妈妈就是很容易饿的，这是因为妈妈摄入的营养还要通过乳汁提供给宝宝，所以自身需要的营养就会减少了，建议亲这时可以多吃几餐，这样又不用担心胃口太大，还不会出现饿的感觉。宝妈平时可以多吃一些营养丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，肚子饿的时候可以吃一些健康的零食，等宝宝大一些，添加辅食了，不吃那么多了就好了。

哺乳期什么不能吃

1、刺激性食物（辛辣、重口味、寒凉）及难消化食物（油炸、肥厚、高脂高糖），如姜、辣椒、味精、腌菜、西瓜、冰梨、咖啡、酒精、可乐、茶叶水、冷饮、巧克力等，以免刺激对食物还很敏感的宝宝，造成肠胃不适、气血虚弱、神经系统受损等。此外还应远离烟草。

2、发物，如海鲜、动物内脏、母鸽子、竹笋、菌菇类等，特别有些宝宝是过敏体质，对这类食物就要特别小心，以免引起皮疹、呕吐等。

3、易胀气食物，如萝卜、韭菜、洋葱、瓜类、豆类、汽水等，以免引起宝宝消化不良。

4、回奶食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等，不利乳汁的分泌。

5、燥热食物，如大蒜、洋葱、韭菜、茴香、荔枝、石榴、烧烤煎炸等，易上火造成内热，导致便秘、炎症等，影响到宝宝。

6、添加剂复杂的食物，如含有防腐剂、糖精、阿巴斯甜、合成调味料等，对于脆弱的婴幼儿来说可能负面影响是非常大的。此外，一些不卫生的食物，未煮熟的食物，含有激素的反季节食物等也应避免摄入。

7、某些药品。不适于哺乳期服用的药品很多，所以生病用药等要详细的资讯医师药师，以免造成不良影响。此外，妈妈应在乳汁中含药量最小时哺乳，尽量不要让药物影响到宝宝。

哺乳期容易饿这是正常的生理现象，没有必要紧张和着急。如果你是一位哺乳期的女性的话，你最好是不要控制自己的饮食，因为只有吃够了才能够保证宝宝的奶水供给。同时哺乳期不能吃的东西很多，你最好是参考一下本文才行哦。