产后30天便秘怎么办

产后便秘是产后妈妈们最常见的病之一。虽然便秘不是一种严重的病，但产后便秘还是会让产后的妈妈们感到非常的痛苦。如果是母乳喂养更是麻烦，很多药物都不能尝试。那么，产后30天便秘怎么办？

1、注意饮食方面

多喝汤，多喝水，饮食应做到多样化。多吃点水果以及蔬菜，少吃粗纤维的饮食，可以增加肠蠕动。还有，不能吃冰冷的食物，不要吃一些辛辣有刺激性的食物。孕妇可能会因为产后出血引起身体虚弱而造成排便困难，还可以喝一些鲫鱼汤或者猪肝汤等补血。

2、适当的下地进行运动

不宜长期卧床休息，室内可以多走动，适当的运动可以有效地促进便意。此外，可以多做提肛运动，促进肛门部位的血液循环。

3、保持心情舒畅和良好的睡眠

应避免产生过多的不良情绪，心情保持舒畅可以让胃酸分泌正常，不易导致便秘。保持充足的睡眠让身体消化代谢加快，才能够正常排便。

4、养成良好的排便的习惯

清晨喝一杯温水，可以起到促进排便的作用。保持大便通畅，定时排便。

5、及时就医

如果孕妇的便秘实在是很严重的话，建议到医院肛肠科做相关检查并治疗。