怀孕5个月该补什么

95%以上的女性在怀孕期间都会变胖，孕妇变胖的主要原因就是在整个怀孕期间补充的营养物质太多了，总是担心自己吃的不够好，营养摄入不足，会耽误肚子里的小宝宝发育，所以，只要是有营养的东西就想吃，怀孕期间应该补充营养，但是一定要正确补充，接下来我们就了解一下怀孕5个月该补什么。

5个月这个阶段胎儿的发育比较快，所需要的营养素也比较多，所以在这个期间，孕妇不仅要补充胎儿所需要的营养，而且还要注重营养的全面性，这个阶段的宝宝已经开始长头发和指甲了，所以孕妇应该多补充一些优质的蛋白，比如孕妇可以吃一些牛肉，或者是豆干，牛奶，鸡胸肉，最好是选择蛋白质含量高，但脂肪含量少这样的食物，以免在补充蛋白质的时候，摄入了太多的脂肪。

虽然为了健康着想，不要摄入太多的油脂，但是油脂当中的不饱和脂肪酸对身体发育有益，所以孕妇在这期间，应该补充一些含有不饱和脂肪酸的油脂，比如像榛子，花生，这些坚果类的食物都含不饱和脂肪酸，另外炒菜的油也可以换成芝麻油或者是橄榄油这样含不饱和脂肪酸的油。