奶少怎么提高泌乳素

哺乳期的时候，女性最关心的问题就是奶水量，不是所有女性都能有充盈的奶水，有些女性就会面临奶水少的问题，这就没办法满足宝宝的需求，也让女性们很焦虑，奶水少跟体内的泌乳素分泌少有一定的关系，因而就需要提高泌乳素的分泌，这样才能让奶水变得充盈些，那么，奶少怎么提高泌乳素？

奶少可以通过饮食提高泌乳素，例如大枣煮猪脚，这两种食材都是不错的，将食材准备好后，就放入锅中炖煮，之后加少盐调味即可，这样具有强身通乳的功效。此外，还有鲫鱼汤、花生粥等，不仅能够帮助补充蛋白质，也有不错的催乳效果，都可以提高泌乳素。

女性体内的泌乳素需要一定的刺激，刚开始哺乳的时候就要让宝宝多吮吸，这样就能够刺激身体分泌泌乳素，奶水自然会变多，也能够满足宝宝的需求。女性在哺乳期间，可以适当的进行运动，让体质得到增强锻炼，同时也需要保持积极乐观，这样才能够让奶水更充足，也能有营养。

女性哺乳的时候要做到按需喂养，一般白天每隔 2-3小时哺乳一次，当宝宝表示饥饿时，女性就可以进行哺乳，每次哺乳的时候尽量两个乳房都要均匀的吃到奶，而且最好能排空乳房。