吃什么坚果长头发

头发对于任何人都是很重要的，可以为自己增添气质。尤其是女性，都想拥有一头乌黑飘逸的长发。但是并不是任何一个人都有那么好的先天条件，大部分人的发质都是很不理想的。其实可以通过吃坚果来改善发质，那吃什么坚果长头发？

1.腰果

腰果是一种味道特别好的坚果，通常会跟虾仁一起出现在餐桌上，深受吃货们的喜爱。它不仅味道好，营养成分也是很高的。腰果里面的油脂很多，但是这可都是珍贵的不饱和脂肪酸，对头发生长是很重要的。而且还有好多种维生素和矿物元素，这些营养物质对头发生长来说，也是必不可少的。坚持每天食用一小把，头发会长的越来越快，发质也会越来越好。

2.杏仁

腰果固然很好，但是价格比较贵，相对于腰果来说，杏仁是比较实惠的。不仅容易买到，价格也是很人性化的。现在由于工作压力，大部分人都有掉发的毛病。那是因为体内的维生素B6和维生素E比较缺乏。而杏仁中的这两种营养成分正好是非常高的，因此杏仁是有很好的固发功效的。而且经常吃杏仁还能降低体内的胆固醇，对身体也是非常好的。