产后怎么可以比孕前瘦

人和人的差别是非常大的，有的女性在怀孕以后，身材走形的会很严重，再也不复年轻时候的光彩，但是有的女性在怀孕以后却变得比以前更加漂亮了，身材也变得很有成熟的韵味，不少人都想要知道产后怎么可以比孕前瘦，我们一起来了解下吧。

产后怎么可以比孕前瘦

1、首先锻炼胸大肌和手臂肌肉。仰卧在床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一瓶水，直臂上抬到胸前，还原。重复上举到胸前，再将双臂向头前伸直平放，重复10～12次。

2、锻炼腿部。仰卧在床上，将手放在身体两侧，两腿尽量向上抬起，然后空中蹬自行车一样两脚轮流不停地蹬，直到两腿酸沉为止。

3、锻炼腰腹部。仰卧床上，两膝关节弯曲，脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行腹式呼吸，肚子一鼓一收，直到腹部发酸为止。

产后束身衣的危害都有哪些

1、影响呼吸：塑身内衣紧绷腹部，不仅使腹部呼吸运动受限，还可增加肺通气阻力。长此以往，造成呼吸不畅、换气不足，从而产生胸闷、浑身无力等症状，严重时甚至可使血液因缺氧而造成全身紫斑、心肌缺血伴发心力衰竭。

2、肠胃蠕动受限：塑身内衣对腹部的束缚不仅会使肠胃蠕动受限，还会使腹腔脏器供氧不足，胃和小肠的运动不足和缺氧，可使机体出现胃胀、消化不良、食欲不振、恶心、呕吐等现象，长期会诱发营养不良甚至厌食症。

3、影响激素分泌： 紧绷的塑身内衣通过与腹部皮肤紧密挤压而一定程度上间接压迫卵巢，影响激素分泌量。容易导致情绪不稳定、失眠盗汗，还会导致月经紊乱，严重者可诱发心血管系统病变。

知道了产后怎么可以比孕前瘦以后，还需要长时间的坚持哦，运动才是最好的减肥方法，有的女性比较懒惰，想要通过产后束身衣的方式来恢复身材，这是很不好的哦，因为束身衣会影响到局部的血液流通，对于产后的恢复是非常不好的。