经期贫血吃什么好

经期贫血吃什么好

女性在经期的时候,会流血较多,如果经期时间长,就容易发生贫血的情况。一旦出现经期贫血,女性还是需要适当的补充营养,避免长期贫血,可能对身体有很不好的影响。那么,经期贫血吃什么好?

1、红糖。能够益气、益脾、助消化、补血化瘀等,还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性的月经顺畅有很好的作用,而且可以活络气血,加快血液循环的速度。

2、红米。可以补充女性消耗的体力,让体温能够维持在正常水平上。红米还有补血及预防贫血的功效。

3、红枣。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让女性脸色红润。

4、黑米。能补血,蛋白质、碳水化合物、脂肪等多,又叫月子米、补血米,特别适用女性或产妇。

5、龙眼肉。很好的补血补气食物,龙眼里有维A、B,葡萄糖和大量铁质。直接吃新鲜的龙眼也可以,用干龙眼煮汤喝也可以,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。

6、黑木耳。木耳含铁量比较多,对缺铁性贫血女性来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血,而且对心脏也有好处,抗血小板黏附,可以降血压、降血脂、降血糖,同时能预防动脉粥样硬化,对预防心脑血管疾病有一定好处。

7、冬瓜。冬瓜养颜、保健、补血的效果非常不错。冬瓜里没有脂肪,热量低,对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分,保健养生,也能补血。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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