坐月子能吃什么补钙

坐月子能吃什么补钙

在坐月子的时候,身体所需的营养物质是比较多的,而且身体也很虚弱,所以需要及时的补充,以免留下病根。而且产妇如果身体缺乏营养,宝宝的发育也会受到一定程度的影响。那么坐月子能吃什么补钙?

牛娜的钙元素含量是比较高的,大概500毫升中就有三百毫克的钙,而且牛奶还有其他的元素,矿物质、氨基酸。这些物质成分能够让钙得到更好的消化和吸收,可以在每天早晨的时候喝一杯牛奶,晚上喝也是可以的,对睡眠也很有帮助。

海产品钙含量也是非常丰富的,例如海带和虾皮此类产品就是不错的补钙选择,但是在吃的时候控制好量,大概需要在25克左右,可以补充三百毫克的钙。而且海产品还有其他的功效,可以预防动脉硬化。

豆类食品的蛋白质和钙含量都很高,可以喝豆浆,大概在500克左右,其中钙含量120克,还有豆腐也是不错的补钙食物。豆腐也比较容易消化,特别适合月子的产妇食用。此外还有青菜,坚果,鱼类,泥鳅等等,可以去医院查一下身体具体状况,然后恰当的补充,以免补充太多。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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