哺乳期吃什么健脑

中国一直有一句古话，那就是一孕傻三年。意思就是怀孕会降低一个女性的智商，所以很多的女性在生产完之后都会想办法来提高智力。利用饮食来健脑是很多女性都会选择的一种方式，那么哺乳期吃什么健脑？

1. 坚果。坚果当中的营养成分是非常丰富的，而且坚果的种类有很多，在哺乳期间的时候女性可以多吃一些坚果来健脑。在哺乳期间女性可以吃榛子，核桃，这些坚果都有显著的健脑功效，但是不要一次吃的太多。

2. 碘。碘这个元素对脑力发育也有很多的作用，在哺乳期间的女性可以多吃一些海带，紫菜等食物，这些食物也可以促进脑力的发育。

3. 牛奶。牛奶当中的营养成分是非常高的，在哺乳期间喝一些牛奶不光能够摄取到身体内所需要的营养成分还有健脑的功效，另外还能够提高母乳的质量。

4. 哺乳期间除了要吃这些食物外，很多的食物都是不能够吃的。比如辛辣刺激的食物还有能够抑制乳汁分泌的食物。辛辣刺激的食物就是辣椒，蒜等食物，能够抑制乳汁分泌的食物有韭菜，人参等。女性一定要注意饮食这方面。