孕妇缺铁吃哪些肉

孕妇在孕期一定要注意补充一些微量元素的，比如常见的铁就是的，因为如果是缺乏的会造成贫血的，一般是通过饮食就可以获取的，一般在动物的血液以及内脏中是含铁很丰富的，下面就给大家讲解有关孕妇的饮食问题。

一、孕妇缺铁吃哪些

1、黑色食物 黑色类的食物对补血补铁很有功效，如黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等，每100g木耳含铁97.4mg、每100g紫菜含铁54.9mg等，这些食物孕妇可以适当多吃，用木耳、黑豆炖鸡都是很补的。

2、动物血和肝脏 许多妈妈在怀孕期间因怕宝宝受到寄生虫或者细菌的感染，也或许本身就不喜欢吃内脏，所以一直拒绝吃动物血和动物肝脏。但其实动物血和肝脏含铁量是极为丰富的，尤其是鸡肝、猪肝，而且动物血和肝脏中还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

3、蔬菜 虽然植物性食物中的铁吸收率不高，但孕妇每天都需要吃它，所以蔬菜也是补铁的一个重要来源，例如芹菜、小白菜、生菜等。而且蔬菜中也有富含铁的种类，如胡萝卜、菠菜、金针菜。

二、孕妇缺铁危害

1、在孕期孕妇是不能够缺铁的，因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内，合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康。

2、再者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，容易产生生理性贫血，如果铁不足，就会发生缺铁性贫血的症状，为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，在孕期需补充足够的铁，以便制造更多的血红蛋白，维持身体的正常需要。

上面就是关于孕妇缺铁的一些问题的，其实还是比较严重的，一定要注意饮食的，微量元素也是极为重要的，还会直接影响宝宝的发育的，引起贫血就是比较麻烦的，多吃一些新鲜的蔬菜和水果的，一些菌类里面的含铁也是丰富的。