备孕可以吃钙么

备孕可以吃钙么

备孕是一个比较重要的阶段,特别是在营养方面,为了能更好地在孕期有利于宝宝的营养吸收,在备孕阶段就要做好准备,特别是营养方面的补充,以免因为自身营养缺陷而不易受孕,或者未来影响宝宝,下面我们一起了解备孕可以吃钙么。

备孕可以吃钙么

备孕期间,可以多吃些含钙量比较高的食物,因为怀孕容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。准备怀孕的时候,总想做最全的准备,生一个最健康的宝宝。补钙,也是备孕环节中不可或缺的一部分。

哪些食物含有钙

1、原味纯芝麻酱、虾皮;

2、牛奶、酸奶、乳酪、农家干酪、冰激凌和其他奶制品;

3、绿色蔬菜,如皱叶甘蓝、绿甘蓝和西兰花;

4、某些坚果和面包

5、其它添加了钙的食物,比如果汁、谷类和大豆制品。

孕期是比较容易缺钙的,因为胎儿的营养全部来自于准妈妈,钙的吸收也是来源于母体,备孕阶段其实没必要特意补钙,可以适量吃一些高钙的食物,进行食疗,千万不要随波逐流,看别人补钙就盲目补钙,进补特别是一些营养品的进补,更要根据自身实际情况进行。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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