孕中期饮食应注意什么

孕中期饮食应注意什么

进入孕中期后,女性的身体逐渐适应荷尔蒙的变化,随着早孕反应的减轻,女性身上的不适感会有所缓解,胃口也会变好,能吃的东西多了,但此时还是需要做好饮食护理的,以免饮食不当造成不良影响,那么,孕中期饮食应注意什么?

孕中期饮食应注意补充钙质,这是胎儿发育重要的物质,有助于身体的骨骼发育,所以女性要多摄取富含钙的食物,如果钙物质不足的话,不仅不利于胎儿发育,自身也可能会有一些不适症状,平常可以吃些沙丁鱼,或是小鱼干等,还有乳制品、绿色蔬菜、蛋类等,都是能补充钙元素的,晚上睡前喝杯热牛奶也很不错。

女性还要注意摄取铁质,避免出现贫血症状,例如动物肝脏,还有牛羊肉等,女性可以搭配维生素C的食物一起吃,这样吸收率会更高,因为维生素C能促进铁质吸收,但女性不宜吃咖啡,这会妨碍体内的铁质吸收。

多吃富含纤维素的食物也是有必要的,能有效预防便秘,因为很多女性容易出现便秘的问题,所以在饮食上需要注意做好调整,可以吃些杂粮饭,还有蔬菜汤等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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