备孕期吃什么宝宝聪明

婚后的生活的第一件事往往是夫妻双方开始进行备孕的计划。而这个计划的实施过程中，也会遇到很多不懂的问题，毕竟是年轻的夫妻，没有经历过这些事情。那么如果想要一个聪明伶俐而又可爱的宝宝的话，备孕期吃什么宝宝聪明呢？

备孕期吃什么宝宝聪明

我们日常生活中有许多健脑益智的食品，只要科学摄取，也能让宝宝变得聪明伶俐。比如：1、核桃。是补脑的，核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。

2、芝麻：常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

3　花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。

备孕要遵守哪些纪律

1.向烟酒、咖啡说NO。吸烟喝酒的危害大家都知道，所以说备孕期更是绝对禁止。

2.补叶酸，但别过量。许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量哦！

3.改善饮食营养与睡眠。改善饮食，避免太胖太瘦，做到营养均衡，避免暴饮暴食。保持充足的睡眠，睡眠对任何人都很重要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。

备孕期间的夫妻双方，看来不但是要吃的有营养，而且还要注重休息和睡眠。尤其是烟酒必须的戒掉，营养也要合理的补充，更重要的是在备孕期间要遵循制定的备孕计划按部就班的进行和实施，切不能擅自的不遵守而使备孕的事情功亏一篑。