怎样用食疗治便秘

便秘说病不适病，但是却会个人带来非常大的不适感，毕竟排便不顺畅着实影响心情，也影响健康。但是有许多人并不想通过药物来治疗，毕竟是药三分毒，想通过饮食来治疗便秘，那么怎样用食疗治便秘？

由于引起便秘的原因很多，所以不好对症下药，可通过以下几种食疗方式来治疗：

1、 首先就是在食物中应该适当增加脂肪的含量因为脂肪能够起到润肠的作用，能够促进肠的运动使之更有利于排便，还有就是在日常生活中要多饮水保持肠道中的水分有利于通便从而达到治疗便秘的作用。

2、 还有就是要多吃富含维生素的食物，比如粗粮和豆类，应尽量少吃水果和蔬菜因为不利于消化，还有就是适量喝一些酸奶之类的食物，因为酸奶有助于消化和通便。

3、 还有就是有便秘患者困扰的人们一定要禁止吸烟还应该少和咖啡，尽量不吃辣的等刺激性的食物，吃的蛋白质也不要过多，还有就是尽量不要吃大蒜。

便秘其实并不是那么的让人困扰，只要在平时的饮食中注意就可以得到有效的缓解。