经期适合吃什么零食

经期适合吃什么零食

很多女性都会出现经期不适,常会有痛经情况。而且,女性生理期身体也较虚弱,需要为身体补充能量,所以有些女性常会在此期间吃一些小零食。那么,在经期适合吃什么零食呢?

女性在月经期间所吃食物,主要应避免吃过于辛辣,以及具有生冷和刺激性的食物,而对于其他一些食物,并没有特别的忌口。此期间所吃的零食种类也较多,在生理期女性可以根据自己的口味来酌情选购。

一般比较适合经期食用的零食,可以吃桂圆干,松子,红枣,腰果,巴丹木,粗粮小饼干,蔬菜纤维饼,消化饼干,南瓜子,葵花籽等等,此外还可以吃一些新鲜的水果,比如苹果,橙子,香蕉,提子,牛油果,荔枝,龙眼等,这一类的零食可以较好的补充体能,适量食用也可缓解分散经期不适感。

此外,女性在经期一定要避免着凉,要做好腹部的保暖工作,对于腹部不适可以采取热敷的方式缓解痛经。在经期还可以适量的喝些,大枣红糖水或姜丝红糖水,其有助于体内经血排出顺畅,能够较好的缓解痛经,减少女性经期不适。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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