孕早期补钙吃哪些食物

在怀孕的时候最缺的就是钙物质的缺少，所以在孕早期的时候就会让各位孕妇妈妈们开始补钙，如果人体缺钙就会造成骨质疏松，然后就是宝宝的发育受阻，那么孕早期补钙吃哪些食物，什么样的食物能够有效的补充钙物质呢？

孕早期补钙吃哪些食物

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等；

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等；

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等；

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等；

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕妇补钙吃什么钙片

1、钙含量高，一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、完整的生产信息，在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

3、含有维生素D的复方钙制剂，维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

如果觉得吃东西什么的不是自己想吃的，就可以选择钙片来进行补钙，这样也是可以的。补钙可是很有必要的，平常自己一个人的时候缺一点钙无伤大雅，但是怀孕的时候就是不能够缺少钙，严重的会造成胎儿畸形的，所以要格外的上心。